بیماریاں اور ان کا علاج مع طب نبوی

صحت مند رہنے کیلئے خوراک گائیڈ 1. مچھلی یا مرغی کی1 یا 2 چھوٹی بوٹیاں(زیادہ سے زیادہ ہفتہ میں3 بار) 2. ابلی ہوئی دالیں ، سبزیاں اور ثرید روزانہ مناسب مقدار میں کھا سکتے ہیں 3. روزانہ صبح،ایک پیالی دودھ، شہد کے ساتھ،دوپہرکے کھانے کے ساتھ دہی آدھا کپ۔ براؤن بریڈ،سلاد اور پھل مثلاً سیب وغیرہ روزانہ مناسب مقدار میں کھائیں۔ 4. کھانا جلد کھا لیں،ترجیحاً بعدنماز مغرب اور بعدنماز عشاء سوجائیں۔ یہی مسنون عمل بھی ہے۔5سادہ خوراک کو ترجیح دیں ۔ غذائی اشیا کی کیلوریز براؤن ڈبل روٹی ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ ایک سلائس ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 80کیلوریز سفید ڈبل روٹی ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ ایک سلائس ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 80کیلوریز چپاتی درمیانی ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ ایک عدد ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 160کیلوریز چاول ابلے ہوئے ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 1/3کپ ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 80کیلوریز دلیا پکا ہوا ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ آدھا کپ ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 80کیلوریز دال ابلی ہوئی ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ ایک کپ ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 80کیلوریز مچھلی / مرغی ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 30گرام ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 55کیلوریز گائے / بکرے کا گوشت ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 30گرام ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 75کیلوریز انڈہ ابلا ہوا ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ ایک درمیانہ ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 75کیلوریز کیلا ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ ایک درمیانہ ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 120کیلوریز سیب / کینو ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ ایک درمیانہ ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 60کیلوریز پپیتا / تربوز کٹا ہوا ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ ایک کپ ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 60کیلوریز چکوترا ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ آدھا درمیانہ ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 60کیلوریز آلو ابلا ہوا ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ ایک درمیانہ ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ 80کیلوریز